Bye, bye Winter-Blues: Tipps für gute Laune

Licht tanken

Die Sonne ist schuld. Wenn sie sich im Winter rar macht, nimmt unser Körper ihr das übel und reagiert mit schlechter Laune und Müdigkeit. Wir brauchen Sonnenstrahlen um körpereigenes Vitamin D zu produzieren. Es beeinflusst nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch unsere Psyche. Wenn sich im Herbst der Winter-Blues anpirscht: Ab nach draußen und viel Sonnenlicht tanken. Manche Ärzte bieten auch eine Lichttherapie mit speziellen Lampen an.

Bewegen

Im Winter entwickelt die Couch im Wohnzimmer eine unglaubliche Anziehungskraft auf Sie? Verständlich. Doch immer, wenn Sie nach einem Tag im Büro sich selig in die weichen Kissen sinken lassen, fordern Sie den Winter-Blues heraus. Denn Bewegungsmangel fördert schlechte Laune. Sich täglich zwanzig Minuten zu bewegen, hebt dagegen die Stimmung. Und wenn Sie keine Lust haben abends noch durch die Dunkelheit zu joggen, dann probieren Sie es mit einem Spaziergang in der Mittagspause. Oder lassen Sie das Auto zu Hause stehen und gehen zu Fuß zum Supermarkt.

Auch zu Hause lässt sich wunderbar Sport treiben, z. B. mit diesen kleinen Fitnessgeräten.

Etwas fertig stellen

Das beste Mittel gegen schlechte Laune ist eine Portion Glück. Und was macht glücklich? Etwas fertig zu stellen zum Beispiel - das belegen wissenschaftliche Untersuchungen. Der Winter eignet sich dafür perfekt. Bei Nieselregen und gefühlter Dauerdunkelheit kann man endlich die Projekte angehen, die man schon lange vor sich herschiebt: Einen dicken Winterschal stricken, den Kleiderschrank ausmisten, das Kinderzimmer streichen.

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Mudras

Schlapp und müde? Dann versuchen Sie es mit Mudras. Die Fingerübungen sollen die Selbstheilungskräfte aktivieren und entspannend wirken. Diese Übung zum Beispiel soll in Minutenschnelle munter machen: Drücken Sie den Daumen an die Seite des Mittelfingernagels. Der Zeigefinger bleibt dabei locker gestreckt. Jetzt den kleinen Finger an die andere Seite des Ringfingernagels drücken.

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Essen

Gute Laune kann man essen. Am besten greift man in der dunklen Jahreszeit zu Walnüssen, Bananen, Kiwis oder auch Kakao. In allen ist Serotonin enthalten. Der Botenstoff setzt im Körper Reaktionen in Gang, die dafür sorgen, dass man sich glücklich und zufrieden fühlt. 

Aroma-Therapie

Unsere Stimmung hat ein gutes Näschen. Auf bestimmt Gerüche reagierte sie äußerst wohlwollend. Der Duft von Bergamotte wirkt auf sie genauso aufhellend wie der von Grapefruit oder Lemongrass. Also einfach eine Duftlampe aufstellen und fröhlich schnuppern.

Farbenfroh

Graue Wolken, graue Pfützen, grauer Nebel – bei all dem Grau, das uns im Winter bisweilen umgibt, ist es kein Wunder, dass wir schlechte Laune bekommen. Da hilft nur eins: Farblich gegensteuern. Ähnlich wie Licht wirken sich auch helle Farben positiv auf unser Gemüt aus. Orange und gelb machen gute Laune, rot wirkt anregend. Also die graue Strickjacke lieber im Schrank hängen lassen und ein rotes Shirt anziehen. In der Wohnung sorgen orangefarbene Kissen oder gelbe Vorhänge für eine gute Stimmung.