Welcher Yoga-Stil passt zu Ihnen?

Yoga kann alles: Yoga macht schön, Yoga stärkt Körper und Geist – "Mit Yoga aus der Krise", "Mit Yoga zum Traumsex". Die Liste der Versprechen ist lang, die Kursliste im Fitnessstudio noch länger: Hatha, Kundalini, Bikram, Iyengar, Ashtanga. Als Nicht-Yogi versteht man nur Bahnhof und geht weiter zum Bauch-Beine-Po – da weiß man wenigstens, was es bedeutet. Allein die Entscheidung, ob man Typ Kundalini oder Hatha ist, ob man Mantren singen oder doch lieber "nur" was für die Figur tun möchte, überfordert. Hilfestellung gefällig? Gern. Damit Sie endlich rausfinden, ob Yoga auch in Ihrem Leben Großes bewirken kann.

Grundsätzlich sollten Sie wissen, dass es Yoga mit "Om" und ohne "Om" gibt. Extrem schweißtreibend oder angenehm entspannend. Der Grad der Spiritualität und der Fitnessanspruch hängen vom Lehrer ab. Um festzustellen, ob der Kurs das bietet, was Sie suchen, unbedingt Probestunden nehmen – die kosten meist nichts. So merken Sie, ob der Lehrer und die Atmosphäre passen oder ob die körperliche Herausforderung okay ist. Ein Sprichwort besagt: "Ist der Schüler bereit, ist der Lehrer nicht weit." Soll heißen: Man merkt schnell, ob man richtig ist. Übrigens, die meisten Krankenkassen bezuschussen Yogastunden.

HATHA-YOGA

Perfekt für: Einsteiger, die sich nicht verausgaben wollen

Esoterik-Faktor: mittel bis hoch 

Fitness-Faktor: gering bis sehr hoch 

Die meisten im Westen praktizierten Yogastile leiten sich vom Hatha ab. Daher bietet es sich besonders für Einsteiger an, denn mit den dort erlernten Grundübungen kann man sich leichter auf andere Yogastile einlassen. Hatha eignet sich auch für Schwangere und ältere Menschen, da sich die relativ leichten Übungen gut deren Bedürfnissen anpassen lassen. Hatha zählt zu den ganzheitlichsten Formen. In einem Mix aus Körper- und Atemübungen, Meditation und Entspannung werden Fitness, Geist und Seele angesprochen. 

ASHTANGA- UND POWER-YOGA

Perfekt für: ehrgeizige Menschen, die sich auspowern wollen 

Esoterik-Faktor: gering bis mittel

Fitness-Faktor: sehr hoch

Ashtanga gilt als Ursprung aller dynamischen Yogastile. Die anspruchsvollen Übungsreihen werden starr wiederholt. Ashtanga ist weniger spirituell als Hatha und stark körperorientiert. Power-Yoga ist die amerikanische, abgeschwächte Form des Ashtanga. Beide Arten eignen sich für alle, die in die Vollen gehen und etwas für ihre Figur tun wollen. Ashtanga-Schüler sollten den Willen, auch allein zu üben, mitbringen. Wer sich lieber anleiten lässt, der ist mit Power-Yoga besser beraten. 

KUNDALINI-YOGA

Perfekt für: spirituell Interessierte und Menschen, die über sich hinauswachsen wollen

Esoterik-Faktor: sehr hoch

Fitness-Faktor: gering bis mittel 

Die Lehre des Kundalini besagt, dass am unteren Ende der Wirbelsäule eine Kraft (Symbol: die Schlange) schlummert. Durch Yoga wird sie geweckt, windet sich die Wirbelsäule hoch und durchstößt dabei Energiezentren (Chakren). Beim Kundalini-Yoga geht es darum, extreme Übungen auszuhalten, um körperliche und mentale Grenzen zu überschreiten. Anfänger können Kundalini problemlos praktizieren, vorausgesetzt, sie sind bereit, sich aufs Mantra-Singen und anderes Fremdartiges einzulassen. 

HOT- ODER BIKRAM-YOGA

Perfekt für: alle, denen extrem  noch nicht genug ist

Esoterik-Faktor: gering 

Fitness-Faktor: sehr hoch 

Wem Yoga zu langweilig ist, der sollte sich in Bikram versuchen. Bei einer Raumtemperatur um die 40 Grad wird eine Serie von Körper- und Atemübungen durchgeführt. Die Hitze macht Bänder und Muskeln geschmeidig und die Übungen dadurch leichter. Die Hitze sorgt überdies dafür, dass man ordentlich ins Schwitzen kommt und den Körper entgiftet. Kalorien purzeln bei so viel körperlicher Anstrengung umgehend – wer einen schwachen Kreislauf hat, sollte seine Asanas (Übungen) lieber unter normalen Bedingungen praktizieren.