Schauen Sie abwechselnd zur Nasenspitze und in die Ferne. Vier- bis achtmal wiederholen. Dann die Augen schließen und sich beim Einatmen vorstellen, der Atem gehe hoch zu den Augen. Oder: Arm ausstrecken, Zeigefinger hochhalten und dann abwechselnd zur Finger- und Nasenspitze schauen.

Öffnen Sie die Augen und schauen Sie nach rechts, dann nach links. Vier- bis achtmal wiederholen. Nun die Augen schließen und sich beim Einatmen vorstellen, der Atem gehe hoch zu den Augen. Die Übung wiederholen: erst mit dem Blick nach oben und unten, dann nach rechts oben und links oben. Zum Schluss kann man noch die Augen nach rechts und links kreisen lassen.

Schließen Sie die Augen. Reiben Sie die Handflächen aneinander. Dadurch entsteht Wärme, Lebensenergie. Nun legen Sie die Handflächen sanft auf die Augen. Fühlen Sie, wie die Energie der Handflächen Augen und Kopf entspannt. Ihre Atmung ist ruhig. Stellen Sie sich vor, dass Sie durch die Augen die Energie der Hände aufnehmen. Nach etwa drei bis fünf Atemzügen die Hände sinken lassen und die Augen noch eine Minute geschlossen halten. Dabei
die Entspannung und Ruhe genießen.