Diese Übung macht Sie in Minutenschnelle munter: Drücken Sie den Daumen an die Seite des Mittelfingernagels. Der Zeigefinger bleibt dabei locker gestreckt. Jetzt den kleinen Finger an die andere Seite des Ringfingernagels drücken.

Sie können die Übung ­gleich­zeitig mit der rechten und der linken Hand machen.

Diese Übung eignet sich zum Entspannen und Konzentrieren, zum Beispiel wenn Sie vor einer Gruppe reden müssen oder nach einer guten Idee suchen: Falten Sie dazu beide Hände und halten Sie diese auf Magenhöhe. Nun Zeigefinger und Daumen aufeinanderlegen. Dabei schauen die Zeigefinger nach oben, die Daumen nach unten.

Achten Sie darauf, dass Sie in den Schultern locker bleiben und nicht verspannen.

Die Übung hilft Ihnen, Verspannungen abzubauen und wieder neue Energie zu tanken, wenn Sie sich schlapp fühlen. Nehmen Sie Daumen, Ring- und Zeigefinger so nach oben, dass sie sich an der Spitze berühren. Die übrigen Finger locker ausgestreckt lassen.

Sie können diese Fingerübung mit beiden Händen machen.

Diese Übung hilft, wenn Sie einen guten Einfall suchen oder sich auf eine Sache längere Zeit konzentrieren möchten. Legen Sie alle Fingerspitzen aufeinander und atmen Sie einige Male tief ein und aus. Überkreuzen Sie aber nicht Ihre Beine, wenn Sie dieses Mudra praktizieren.

Wenn Sie Schnupfen oder auch sonst "die Nase voll" haben, hilft Ihnen dieses Mudra bei Bedarf: Versuchen Sie, mit dem kleinen Finger der linken Hand den Daumenballen zu berühren, während Sie gleichzeitig mit dem linken Daumen leicht auf den kleinen Finger drücken. Ihre rechte Hand unterstützt diese Haltung, indem sie von unten die linke Hand leicht umfasst.

Diese Übung soll Müdigkeit und Nervosität reduzieren und Ihre Vitalität ankurbeln. Legen Sie dazu die Spitzen von Daumen, Ringfinger und kleinem Finger aufeinander, die restlichen Finger sind gestreckt.

Das Mudra kann mit rechter und linker Hand geübt werden. Wenn Sie zudem langsam und ganz bewusst atmen, wirkt die Übung beruhigend.

Diese Mudra ist gewissermaßen das Hilfmittel schlechthin, wenn Sie geistige Spannungszustände und Unruhe abbauen möchten. Es verbessert zudem Konzentration und Gedächtnis und verhilft Ihnen zu einem klaren Kopf:

Hierbei berühren die Daumen beider Hände jeweils die Zeigefingerspitzen, die restlichen Finger sind gestreckt. Die Hände liegen locker auf den Oberschenkeln auf.